説明

著者：樺沢紫苑

新品度：⭐️⭐️⭐️⭐️

概要：

自分の抱えている”モヤモヤ”を言語化したいと思い、この本を購入しました。
精神科医の著者が書いているだけあって、役に立つノウハウがびっしり。

特に参考になったお悩み解決；

• 不安、緊張、疲労は脳の機能を著しく下げる
• 悩みの根本を取り除くのは難しいと理解し、10あるのを9にする
• 人間は変えられなくても、人間関係は変えられる
• 全く辛いことがなくなれば、それはそれでつまらない
• 悩みにハマりそうになったら、コントロール率は何％かを問うてみる
• 言葉は脳科学的にみても、不安を鎮める効果がある→悩みを書き出すのは有効
• 過去を引きずった場合は「それはそれとして、今できることは？」と自分に聞いてみる
• 悩みの自分率を計算し、自他の問題を区別する
• マウントをとってくる人に対しては、「へー」と言ってスルーする
• 将来の悩みは前もって準備する
• 緊張した時は相手を観察する（自分に意識が行きすぎないように）
• 今やれないことは保留でOK
• 何もしなければ不安は高まり、行動を起こせば減る

脳科学的なアプローチで、悩みにどう対処するかがわかりやすく書かれています。
ネガティブになったとき、脳に何が起こっているかがわかるのでとても有効です。

僕はかつて鬱になったことがありますが、そのときに読んでいれば良かったと思いました（笑）
悩みを抱えているすべての方にオススメしたい😌