説明

著者：イーサン・クロス

新品度：⭐️⭐️⭐️⭐️

概要：

チャッター（頭の中のネガティブな喋り声）は仕事のパフォーマンスを低下させ、攻撃的になり、適切な判断を阻害する。
本書ではチャッターの仕組みと対応策について説明しています。

• チャッターを構成するのは循環するネガティブな思考と感情
• 脳は嫌なことにだけ注意力を向け、それ以外は無視するようにできている（強いストレスを受けると、負の感情に関わる脳領域が活性化する）
• 愚痴もチャッターの仕業
• チャッターが出てきたら；

　①自分自身と距離をとり第三者の視点で置かれている状況を分析する（この状況で求められていることは？それを解決できる資源はあるか？）

　②身の回りの環境に秩序をつくる（整理整頓など）

　③思ったことを紙に書いて整理する

　④自然に囲まれてみる

　⑤ペットやぬいぐるみに触れる

頭の中のモヤモヤが起きたときの整理に役立つ本です😌