言語化の魔力

言語化の魔力

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説明

著者:樺沢紫苑

新品度:⭐️⭐️⭐️⭐️

概要:

自分の抱えている”モヤモヤ”を言語化したいと思い、この本を購入しました。
精神科医の著者が書いているだけあって、役に立つノウハウがびっしり。

特に参考になったお悩み解決;

  • 不安、緊張、疲労は脳の機能を著しく下げる
  • 悩みの根本を取り除くのは難しいと理解し、10あるのを9にする
  • 人間は変えられなくても、人間関係は変えられる
  • 全く辛いことがなくなれば、それはそれでつまらない
  • 悩みにハマりそうになったら、コントロール率は何%かを問うてみる
  • 言葉は脳科学的にみても、不安を鎮める効果がある→悩みを書き出すのは有効
  • 過去を引きずった場合は「それはそれとして、今できることは?」と自分に聞いてみる
  • 悩みの自分率を計算し、自他の問題を区別する
  • マウントをとってくる人に対しては、「へー」と言ってスルーする
  • 将来の悩みは前もって準備する
  • 緊張した時は相手を観察する(自分に意識が行きすぎないように)
  • 今やれないことは保留でOK
  • 何もしなければ不安は高まり、行動を起こせば減る

脳科学的なアプローチで、悩みにどう対処するかがわかりやすく書かれています。
ネガティブになったとき、脳に何が起こっているかがわかるのでとても有効です。

僕はかつて鬱になったことがありますが、そのときに読んでいれば良かったと思いました(笑)
悩みを抱えているすべての方にオススメしたい😌

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